朝5時起きだからこそ。我が家の「朝活おすすめ5選」

「ママ、朝って何もすることないから退屈」

つい先週、こぴよがそう言いました。朝5時起きといえば、親の私たちが考えるのは睡眠,早寝という健康面の話。でも、子供視点では「朝は時間が長い。何をしたらいいんだろう」という疑問があるんだと気づきました。

実は、朝5時起きだからこそ、我が家は様々な朝活ができています。それは、学校に行く前の2時間という時間を、有効に使い始めたからです。

今回は、我が家で実際にやっている朝活おすすめ5選をご紹介します。これらは、特別な準備が必要なわけでもなく、朝という限られた時間だからこそ、できることばかりです。

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朝活おすすめ5選

朝という限られた時間を、どう過ごすか。我が家が実際にやっている朝活をご紹介します。

① 読書

我が家では、月2回図書館に行き、児童書や絵本を借りています。その本を朝の自由時間（5時〜6時）に読むことが、こぴよの楽しみになっています。

朝の静かな時間に、好きな本を読む。テレビやゲームとは違い、集中力が高まる朝だからこそ、物語の世界に没頭しやすいようです。こぴよも「朝読むと、ストーリーがよく頭に入る」と言っています。

親としても、こぴよがどんな本を選ぶのか、何に興味を持つのかが見えて興味深いです。

② ストレッチ

朝6時に家族が起きた後、我が家では一緒にストレッチをします。YouTubeで子供向けストレッチなどと検索し、5分～10分程度のストレッチ動画を見ながら、親子一緒にやっています。

朝の体は硬いものです。でも、ストレッチをすることで、体と心が目覚め、その後の活動がスムーズになります。こぴよも「ストレッチすると、体がすっきりする」と感じているようです。

③ 朝の瞑想

ストレッチの後、私（親）だけ瞑想をする時間を作っています。こぴよはその間、自由に過ごしています。

朝の静かな時間に、5分～10分の瞑想をすることで、一日の心の準備ができます。親自身の心が整うことで、子供との関わり方も穏やかになるように感じています。

親だけでもいいので、自分の心を整える時間を朝に持つことは、とても大切だと思います。

④ お香

朝、私がお香を炊いています。これは私自身の朝のルーティンでもあり、こぴよも「朝のお香の香りが好き」と言っています。

実は、お香を炊いている間、私はジャーナリングをしています。お香の香りが漂う中で、その日への想いや、気になっていることを手書きで綴ります。

⑤ 勉強（朝の漢字学習）

朝の学習時間は漢字に特化しています。小学2年生は1年生の時と比べて、学ぶ漢字の量が増えました。

朝の頭がすっきりしている時間に、漢字学習をすることで、記憶の定着が良いようです。親子で一緒に、その日の漢字を確認し、繰り返し書く。この毎日の積み重ねが、学習習慣にもなっています。

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まとめ：朝は「準備の時間」ではなく「充実の時間」

朝5時起きというと、親世代は大変と思うかもしれません。でも、子供視点では朝には朝の楽しさがあるということに気づきました。

読書、ストレッチ、瞑想、お香、勉強。これらは全て、特別な道具や費用がかかるものではありません。
ただ、朝という時間を充実させようという意識を持つだけで、毎日が変わります。

朝5時起きだからこそ、できることがある。
そう思えるようになった時、親子の朝時間は、本当に大切な時間に変わったのです。

次回は、「朝読書におすすめの本」と「朝ジャーナリング」について、詳しくお伝えしたいと思っています。お楽しみに！