冬に感じやすい体のだるさや疲れを、玄米中心の食生活とふるさと納税を活用した続けやすい工夫を通して整える方法を解説します。
なんか最近、体が重くてなんとなく疲れが抜けないんだよね。
なんでだろ？ 食生活がよくないのかな…
こあるんは何か気を付けてる？
私も以前は冬は特に、
だるさや気分の落ち込み、代謝の低下を強く感じていたよ。
でも「玄米を中心とした食生活」にしてからは調子がいいかな！
へぇ！すごい！
でもなんかすごい大変そう、私には無理かもって思っちゃう。
実際のところどうなんだろ？
確かにハードル高く感じるよね。
でも、選び方ひとつで「安くて・美味しく」続けられるようになるんだよ！
私のゆる健康習慣、ちょっと覗いてみて。
🥊8年間続けているボクササイズと、食事の関係
私は、暗闇ボクササイズに 8年間、週3〜4日のペースで通い続けています。
運動習慣は長い方ですが、正直に言うと運動だけでは、体は整いきらなかったんです。
・疲れが残る
・気持ちが不安定になる
・頑張っているのに結果が出ない
そこで見直したのが「食事の質」でした。
🌾白米から玄米へ。無理をしない切り替え
最初から完璧を目指したわけではありません。
「毎食玄米にする」「厳しい制限をかける」こうしたやり方は、私には合いませんでした。
そこで選んだのが「できる範囲で、主食を玄米に置き換える」という方法です。
玄米は、食物繊維やビタミンB群、 ミネラル が豊富で、血糖値の急上昇も抑えやすい。
冬にありがちな 「食べたあと眠くなる」「気分が落ちる」 という感覚が、少しずつ減っていきました。
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🍚玄米初心者にもおすすめ「ミルキークイーン」
玄米が続いた大きな理由は、品種選びにありました。
私が気に入っているのが『ミルキークイーンの玄米』です。
- もちもちした食感
- 玄米特有の硬さやクセが少ない
- 冷めても美味しい
「玄米＝パサパサ」というイメージが、いい意味で覆されました。
冬は、炊きたての玄米に味噌汁や焼き魚などのシンプルなおかず。
これだけで、体の内側から温まる感覚があります。
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💰ふるさと納税で、無理なく続ける工夫
玄米生活を続けるうえで、とても助けになっているのがふるさと納税です。
「良いお米＝高い」という印象がありましたが、玄米もふるさと納税を活用すると
- 家計への負担を抑える
- 質の良い玄米を選べる
というメリットがあります。
🗾私が選んでいるのは「茨城県土浦市」のふるさと納税
現在利用しているのが茨城県土浦市のふるさと納税（ミルキークイーン玄米）です。
- 農業が盛んな地域
- お米の品質が安定している
- 日常使いしやすい量（2キロから購入可能）
「特別な健康法」ではなく、 毎日のごはんとして自然に取り入れられるのが魅力です。
楽天ふるさと納税を使えば、普段のお買い物感覚で申し込みができるのも、続けやすさの理由といえます。
🧂調味料も少しずつ、無添加へ
玄米に切り替えたことで食材や調味料にも、自然と意識が向くようになりました。
「なるべく無添加のものを選ぶ」「完璧ではなく、できる範囲」でこの姿勢を大切にしています。
結果として、肌や胃腸の調子が整い、気分が安定し、疲れにくい体へと少しずつ変わってきました。
🌿頑張らない健康習慣が、いちばん続く
健康は 「頑張るもの」ではなく「積み重ねるもの」だと、今は感じています。
- 運動を続ける
- 主食を玄米にする
- ふるさと納税で無理なく良いものを選ぶ
どれも特別なことではありません。でも、この組み合わせが 体だけでなく、心の余裕をつくってくれました。
✨まとめ｜玄米は、冬の体と心を支えてくれる
冬は、どうしても不調を感じやすい季節です。
そんな時こそ「食べるものを少し見直す」「無理のない方法を選ぶ」ことが大事。
その第一歩として、玄米×ふるさと納税は、とても取り入れやすい選択だと思います。
次回以降も、 私自身の実体験をもとに 「続けられる健康習慣」を発信していく予定です。
無理せず、でも確実に。 一緒に、心と体を整えていきましょう！
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最後まで読んでくれてありがとう！
これからもおすすめ紹介するねっ！
